12月24日晚，由北京大学工会、体育教研部主办，教职工瑜伽协会承办、北京悠季瑜伽学院协办的“大师工作坊”系列讲座第一讲在五四体育中心举行，印度卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽研究院研究部主任博格教授作“冥想科学对人类身心健康的疗效”主题讲座。讲座由体育教研部教授亓昕主持，工会副主席张小萌致欢迎词，100余位师生参加了活动。
2024年12月，联合国大会第79届会议第48次全体会议通过了由60多个国家提交的联合提案，正式将每年12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”，宣传和支持大众将冥想作为一种保持身心健康的有效练习和生活方式。博格教授的讲座适时让北大师生了解瑜伽冥想的理论、方法和科学循证疗效。
博格教授首先表示中国文明和印度文明历史悠久，在哲学思想和意识层面都提出超越身心层面的灵性认知，他认为冥想和禅修通过滋养身心灵的练习可以帮助人们缓解现代科学尚未解决的心身疾病问题。博格教授为大家介绍了瑜伽冥想的哲学思想、核心要义和练习方法，他深谙瑜伽经典著作，经验丰富，讲座中，随时引经据典，以最精炼的语言让大家了解、感受和理解瑜伽冥想。他指出，冥想是Citta（头脑、智慧、小我组成）所构建的对事物连续不断的意识和理解的过程，最终达到生理-心理积极的整合。冥想练习，对于练习者而言意味着完全的压力管理（健康，快乐，和谐），帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。而科学与临床研究也证明，瑜伽冥想在管理与治疗失眠、偏头痛、紧张性头痛、身体疼痛、高血压、糖尿病、焦虑以及多种情绪障碍、神经官能症等方面有明显疗效，还可以提升身心耐受力、增进内心深处满足感、以及在逆境中保持平和的心态。讲座结束后，师生们就冥想练习的问题和博格教授进行了深入交流。
博格授课
亓昕主持
张小萌致词
讲座后，博格教授带领大家体验了觉察呼吸的冥想练习。现场静谧祥和，所有人共同创造、感受和享受了一场深度的瑜伽冥想练习。课后，老师们反馈讲座和练习感受都非常美妙，博格老师让大家理解了冥想的概念、奥义，原理和练习方法，他高水平的现场冥想引导更让大家进入完全的宁静，体验到冥想练习的效果。练习后，老师们感受到身体的觉察更丰富，体会到博格教授所说的，通过冥想，身体内在感观更加敏感。博格教授也对现场的氛围和交流印象深刻，愉快表示愿意再找机会前来为大家介绍更多瑜伽冥想练习方法。
与会人员合影
讲座结束后，亓昕向博格教授赠送了专著，双方表示今后将进一步加强交流，推动瑜伽疗愈研究合作。
未来，瑜伽协会将继续提供高质量的瑜伽练习和“大师工作坊”活动，为教职工改善身心健康贡献力量。
参会老师感受：
老师能量场宁静稳定，很支持投入深度修习。---曾老师
瑜伽让我遇到了更加清晰、明亮和稳定的自己。瑜伽课程刚开始是念头的闪念，然而随着呼吸的深入自然的就进入了当下。“稳定你的呼吸，再精进自己的体式。”我也在反思自己在瑜伽的练习延伸到生活中也存在着这种状态：过于用力在外在的体式，着眼于手脚的事情，而没有关注呼吸。只要关注呼吸，成就是自然而然的事情，不仅仅是努力求来的。努力可以求来第一阶段的卓越，但是质的变化需要专注、深入和剥离，专注于呼吸本身，用呼吸带着体式的深入，而不是用意念用力出体式的深入，学会这种剥离，才能体会到身体和心态本质的变化。---梁老师
昨晚的讲座和体验非常美妙。我在理论上一定程度理解了冥想的概念奥义，机理和习练原则。而现场习练更是让我进入了完全的宁静，体验了完满的空灵，直至睁眼，都没有任何念头来干扰，没有用力。习练完成过了好一会儿，喝了一口水，非常惊异地发现，水比冥想之前甘甜无比。这大概是教授所说的，通过冥想，身体内在感观更加敏感的缘故吧。为了便于以后复制，我回忆并记录了博格教授的导引词。博格教授的导引词很简单，但节奏把控非常好。我记录如下:舒服端坐，关注呼吸。眼帘半闭，正常眨眼，全身放松，关注呼吸，注意力放在鼻尖。眼帘半闭，自然眨眼。你发现自己的眼睛已完全闭合。就这样，顺其自然。注意力放在舌尖…(安静……，过了好一会儿，幽幽的静谧中，传来柔和绵长的唱颂)sangtisangtisangtiii，慢慢睁开双眼，谢谢。--王老师
这个讲座活动特别好，很感谢老师们的支持与付出，在了解了理论知识的基础上，加以练习，让我第一次感受到了冥想的力量，特别舒服的体验。--焦老师
这次冥想的体验很不错，身心确实很放松。以后我会继续习练。--陈老师
主讲嘉宾简介：
博格教授（Dr.R.S.Bhogal）是一位在瑜伽、冥想和哲学领域均有研究的杰出学者，是著名的瑜伽冥想和瑜伽心理学大师，同时还是一位心理学博士。博格教授现任卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽研究院研究部主任；卡瓦拉亚达瀚慕学院瑜伽学院前院长。积累了超过三十年研究与教学经验。担任瑜伽科学杂志《瑜伽弥曼沙》主编。已出版多部著作：《瑜伽心理学》《传统瑜伽的心理生理学》《瑜伽和现代心理学》《瑜伽与心理健康》《瑜伽心理学及其超越》等。其中《瑜伽与心理健康》一书已作为悠季丛书中的一本正式在中国出版。博格教授发表了百余篇科研论文，获得多项国家级和国际奖项及荣誉。多年来，他在亚洲、美洲和欧洲多地传播经典冥想的智慧与实修方法。
瑜伽协会介绍
北京大学教工瑜伽协会成立于2017年，现有成员800多人。教工瑜伽协会是在体育教研部、校工会大力支持下，亓昕教授设计、组织训练课程，悠季瑜伽（中国）创办人、校友尹岩提供师资、资助瑜伽设施，每周校内训练两次，单场人数超过百人，广受教职工欢迎。
