2019年12月19日下午，由北京大学深圳研究生院工会邀请，深圳市中医院何升华医生团队为深研院师生带来了“校园健康行系列讲座”之脊椎健康公益讲座。主讲人深圳市中医院脊柱科何升华主任、赖居易医师和冯龙华医师，为北京大学深圳研究生院的师生们介绍了颈椎、腰椎疾病和骨质疏松的防治与保健方法，并现场组织了相关疾病的义诊。讲座由北京大学深圳研究生院工会常务副主席武娟老师主持，于汇丰商学院323教室举行。

讲座现场

讲座一开始，何主任首先通过幻灯片和脊柱模型介绍颈椎病的成因及分类。他指出：国内根据临床表现可分为颈型、神经根型、脊髓型、混合型、交感神经型和椎动脉型。目前颈椎病的发病趋于年轻化，是现代社会的高发病，这主要是由于现在人们使用手机和电脑频率较高，若不注意使用姿势的话很容易对颈椎造成损伤。

何主任讲解颈椎病的成因

接下来何主任介绍了颈椎病的检查和治疗方法，常规检查首先选择X射线，CT和核磁共振成像进行初步诊断，若确诊颈椎发生形变则需要进行治疗。目前颈椎病的治疗主要是通过保守治疗的方法进行，包括颈椎牵引，红外线理疗，中药治疗等。

然后，何主任重点为大家介绍了如何有效预防颈椎病。中医一直推崇“未病先防，既病防变”的观念。平时保护和锻炼好颈部肌肉，可以有效降低患颈椎病的风险。所以何主任特地为师生们带来了一套颈椎保健操，动作简单有效。师生们纷纷站起跟着视频操练起来。除了颈椎保健操，按摩百会穴、太阳穴和风池穴等穴位和食疗也是有效的颈椎保健方法。何主任也为大家提供了一些颈椎病的食疗菜谱，包括天麻炖鱼头、桑枝煲鸡、双仁五加粥、黄芪桂圆肉粥等。

何主任讲完颈椎病的防治与保健方法后，赖居易医师和冯龙华医师继续为大家讲解了腰椎疾病和骨质疏松的防治与保健方法。两位医师从相关疾病的概念讲起，和师生们科普了相关的临床表现和治疗方法，最后重点讲解了如何有效进行疾病预防：针对腰椎间盘突出，首先要注意选择合适床垫，最好选择稍硬一点的床垫，例如木板床和棕榈床垫；同时平时要注意采取正确的运动姿势，减轻腰椎间盘的负担；最后还要注意饮食起居，补充钙、镁、维生素D和维生素B族等；注意腰部保暖，避免受寒。针对骨质疏松，要增加富含钙磷食品的摄入，同时保持体育锻炼，多晒太阳，少吸烟、饮酒，定期接受骨密度检查等。

现场义诊环节

讲座结束后，深圳中医院团队还组织了现场义诊。前来咨询的师生络绎不绝，何主任凭借丰富的经验为在场师生进行了颈椎分析，同时讲解了诸多肩颈腰痛病的日常保健、锻炼方法及注意事项。

最后，深圳中医院团队与在场师生合影留恋。

深圳中医院团队与老师同学合影留恋