2026年6月，随着收官讲座《从觉察到回应，从压力到智慧》顺利开讲，“燕园正念 教工有约”2026春季系列讲座圆满落幕。本学期，北京大学教职工正念社团累计开展14场主题讲座，服务教职工二百余人次，持续在燕园教工群体中传播正念理念、传递治愈力量。

从压力多种含义切入的主题分享

北京大学教职工正念社团成立于2024年3月，始终以“传播正念理念，服务身心健康”为核心宗旨，为深耕教学、科研与管理一线的教职工打造静心减压、修身养心的专属空间。

正念觉察呼吸、立式伸展、正念舞动的练习

根据参与活动的多数教职工已完成MIED（情绪困扰的正念干预）一阶课程学习、已具备正念基础的特点，本学期系列讲座精准定位，以“巩固正念练习、推动知行转化”为核心目标，围绕“练习巩固”和“应用深化”两大主线搭建，助力教职工将课堂所学的正念理论，切实转化为日常可践行、长期可坚持的生活习惯与身心调节能力。

正念行走和正念听声音练习前的内容介绍

在“练习巩固”层面，讲座聚焦正念核心能力打磨，开设《正念练习投入生活》《正念与想法相处》《转念之间：正念提升认知灵活性》《调适情绪性行为》《理解提升痛苦容纳力》等基础主题，帮助教职工夯实正念练习根基，熟练掌握基础觉察方法。

正念沟通中的主题深化部分

在“应用深化”层面，讲座深度贴合教职工工作生活场景，推出《正念养育》《正念态度在亲子养育中的探索与应用——正念父母心》《正念与身体》等实用主题，精准回应教职工情绪调节、亲子相处、压力疏导等核心需求，让正念赋能日常点滴生活。

正念养育、正念父母心主题系列

此外，系列讲座同步拓宽认知边界，通过《正念和整合型医疗体系》《觉察即疗愈：正念与情商的内在相遇》《“差异监视器”与情绪困扰的正念解法》等主题讲座，帮助教职工深化对正念底层机制的认知，构建系统、科学的正念知识体系，实现从浅层练习到深度理解的进阶提升。

正念与整合医学、想法、情商的知识分享

相较于往期活动，本学期讲座创新融入多元化体验式形式，让正念学习更具温度与趣味。活动现场巧妙融入正念品茶、正念舞蹈、正念诗歌、正念听音等沉浸式体验环节，打造沉浸式正念修习场景。其中，“春风入燕园——正念诗会”以诗文为载体，引导教职工在静观品读中沉淀内心、感悟春意；“正念品茗——正念融入生活”以清茶为媒介，让大家在细品慢酌、静心觉知中放下焦虑、回归当下。丰富的创新形式大幅提升了活动参与感与互动性，让正念理念自然渗透到教职工的日常工作与生活之中。

正念品茶、正念诗会

细节之处见初心，社团精心设计定制专属邀请函，以精致温馨的仪式感致敬每一位授课老师。一纸邀请函，承载着社团对授课师资的诚挚尊重与由衷感谢，也延续了温柔纯粹的正念精神，让每一场讲座都兼具专业性与人文温度。

系列讲座收获了参与教职工的一致好评。大家纷纷表示，常态化的正念练习有效缓解了工作生活压力，让人得以用更平和从容、专注高效的状态投入教学科研与管理工作，切实实现了疏导情绪困扰、提升身心健康素养、优化生活品质的良好效果。

步履不停，正念不止。未来，协会将持续推出主题更丰富、形式更多元、内容更贴合教工需求的正念系列活动，为全体教职工搭建优质的学习交流与身心赋能平台。