2025年9月16日，北京大学教职工博雅正念读书分享会在燕京学堂113教室成功举办第二次活动。读书会由钟灿涛老师主持，正念课程授课教师孙战龙参加，多位情绪困扰的正念干预（MIED）八周课的优秀学员参与。本次活动围绕正念经典著作《正念：此刻是一枝花》展开，通过深度导读与自由交流，共同探索正念修习的精髓与实践路径，现场气氛热烈，讨论富有深度与启发性。

本次读书会以“深度导读+互动研讨”的形式展开。首先，杨娅斌老师聚焦“掌握刹那”这一章节，以小见大，揭示了正念的本质在于“活在当下”。她结合个人实践，生动分享了如何运用正念应对生活挑战，在纷扰中寻回内心的平静与满足。她特别强调，正念练习让她回归初心，将关注点从执着于结果转向享受过程本身。

读书会活动现场

随后，刘京老师带领大家一起梳理了书中第一章节的相关内容。她分享了对专注和自觉的理解，认为“定力”和“观照”是培养专注和自觉的有效途径。她从正念和冥想的关系出发，分享她对正念核心品质的感悟：耐心、不挣扎、非评判、信任和慷慨。最后，她以“要与不要”的精炼原则（要专注当下、无为而为；不要志强则弱、多思则罔）为总结，将理论与实践紧密结合，加深了大家对书中相关内容的理解。

最后，成沫老师则带领大家进行了一次全书回顾，分享了他独特的阅读体验。他对比了学习正念前后阅读本书的不同感受，指出正念实践是理解正念文字的钥匙。个人的亲身练习，能让书中的智慧从抽象的概念转化为鲜活的体悟，从而真正内化于心。

读书会活动现场

在三位老师的精彩导读后，现场进入自由讨论环节。与会者结合自身的读书心得与练习困惑，展开了坦诚而深入的交流。孙战龙在总结发言中，分享了自己因“内心热爱”而走上正念之路的历程。她对学习小组坚持打卡、定期举办读书会以及骨干成员的积极参与给予了高度肯定，并鼓励大家将这份热情持续下去。她强调，通过系统性学习与正念分享，能让正念理念与实践更深度地融入每个人的生活、学习与工作中。

读书会活动现场

为推动读书活动的持续、高效开展，大家共同为读书会建言献策，并就后续组织形式形成了共识与行动计划，包括成立读书学习核心小组，实行小组成员轮值组织制度；积极动员更多教职工，特别是社团骨干力量加入；以及进一步丰富读书活动形式，除传统读书分享外，还可围绕书籍引入专题研讨、相关影音资料赏析等多元方式，提升参与者的体验感与互动性。

本次读书会不仅是一次知识的分享，更是一场心灵的共鸣。这次活动为新学期的正念读书小组活动奠定了坚实的基调，也预示着一段充满觉察与成长的正念旅程的开启。我们期待更多社团成员加入，共同开展正念读书活动。