9月16日中午，北京大学教职工正念社团成功举办第五期读书会活动。本次活动聚焦《多舛的生命》第十七章至第二十章内容，由赵明思老师担任领读人，与大家一起探讨压力应对之道。
赵明思系统分享了压力的本质及其应对模式。她结合压力反应的生理学机制说明人体如何在变动中维持平衡，以及长期高负荷可能触发“战斗-逃跑反应”。该反应本是应对急性威胁的生存机制，但在现代社会中，常因象征性威胁（如工作与人际压力）被反复激活且难以消退，容易导致焦虑、抑郁或适应不良行为。“正念介导的压力回应”作为一种科学应对策略，能够帮助人们跳出自动化反应，重建对压力情境的掌控力。
在交流环节，与会老师分享阅读心得，理解与运用“情绪困扰的正念干预（MIED）策略应对压力，并结合工作及家庭中面临的实际压力，分享以往应对方式的不足和通过正念练习及“情绪困扰的正念干预（MIED）”四个核心干预策略带来的积极转变。本次活动有效提升了大家对压力管理的认知，增强了运用正念和MIED促进身心平衡的信心与意愿。
读书会现场
