2025年9月26日，北京大学教职工正念社团博雅正念读书会第三次活动在图书馆203研讨室成功举办。本次读书会继续共读正念经典著作《正念：此刻是一枝花》,读书会由刘京主持，正念社团多位骨干老师和优秀学员参与。读书分享活动正式开始前，先由金时玉老师带领大家做三步呼吸空间的练习。

本次读书会的第一个环节是由三位老师重点围绕本书的第三部分进行领读分享。首先，王虹选取“自我化”和“生气”两个章节，结合自身经历，分享了她在处理不良情绪时遇到的一些困惑，并通过剖析自身性格、成长因素以及周遭环境分析生气的根源，她结合书中内容，提出可以尝试从远离“自我化”的角度重新审视情绪产生的过程，并意识到要通过正念练习，觉察、接纳这些情绪。

接下来，熊小丽从为人父母的角度分享了她阅读“做父母也是一种修习”这一章节的心得。她结合自己的育儿过程和人生经历，分享了从曾经的无奈、挣扎，到正念练习后的平静、清醒，真切地感受到养育过程也可以成为正念修习的绝佳练习场，在孩子生命的每个阶段都可以有觉知地跟孩子一起成长。

最后，关可心从“火边静坐”和“黎明即醒”两个章节出发，先分享了正念冥想的起源以及如何坚持正念练习的方法。然后结合自身的心理学背景，介绍了元认知的概念，即“关于思考的思考”，在情绪管理中，元认知意味着对自己认知过程的觉察和控制，她认为书中卡巴金在处理不良情绪时的经历诠释了元认知的力量。

读书会活动现场

本次读书会的第二个环节是开展小组讨论和集中分享。参会老师自由分成三组进行正念沟通，深入交流。讨论结束后，由三位老师代表各自小组分享讨论成果。严振鑫对“火边静坐”中提到的当今日常生活与远古时期围火而坐的渐行渐远深有感触，他希望读书会可以一直办下去，大家聚在一起，就像火苗一样，彼此照亮，彼此温暖。梁芳分享了如何坚持将正念练习融入生活的心得。金时玉在总结时还对后续读书活动提出了期许，希望大家在分享时能够有意识地结合刘兴华老师MIED四个核心框架进行，以精进正念的学习。

小组讨论

小组讨论

小组讨论

此次读书会是实行小组成员轮值组织制度后的第一次活动，为后续读书分享活动的长效推进积累了经验。相信随着读书分享活动的持续举办，大家的正念练习会逐步走向深入。我们也期待更多社团成员的参与，聚火取暖，彼此照亮。