初春的帝都乍暖还寒,邱徳拔体育馆重竞技厅内,雏鹰社的孩子们热情高涨地迎来空手道训练营的开营仪式。
空手道原名唐手,发源于中国,是一门徒手综合格斗术,以脚踢、拳打、靠身摔在一定规则限制下及型(套路)为演练的徒手技击运动形式。其思想内核根植于儒家文化基因之中,从字面上讲包括“空”“手”“道”三部分。“空”和“手”表示拳术和技法,“道”代表的是练习者在练习中所表现出的一种精神和修为。空手道不仅是一种技击术、一种教化,更是一种体现在行为规范和礼仪上的道。
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教练向孩子们介绍空手道(摄影:曾玉芬)
雏鹰社的孩子们此前参加过很多训练营,但是这次却惊奇地发现空手道训练营的与众不同---教练带领大家做的第一项练习是拧抹布擦地垫。洪量教练告诉孩子们每次上课都要自己擦地垫,许多孩子在家做过家务,但是自己拧抹布擦地垫还是第一次,孩子们干劲十足、认真地擦拭地垫。
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拧抹布擦地垫(摄影:洪量)
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孩子们认真地擦拭地垫(摄影:洪量)
擦好了地垫,教练开始向孩子们介绍了空手道“始于礼而终于礼”的习练要求,让孩子们了解空手道的礼仪文化。见到师长要主动问好;课程结束时学员之间会相互道谢等等。这些礼仪在空手道课程上会明确和细化,有利于让孩子们养成良好的礼仪习惯。
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师生互相行礼(摄影:洪量)
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学习空手道坐礼(摄影:王紫萍)
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学习空手道坐礼(摄影:王紫萍)
学习了空手道的礼仪后,洪量教练、Bernd助理教练带领孩子们开始热身,充分地活动肩膀、手臂、腿部等部位,避免运动损伤。
经过了充分热身,教练为孩子们讲解空手道的冲拳、格挡技、腿法,并做示范动作带领孩子们共同练习,让孩子们深入理解动作的要领。
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学习冲拳(摄影:洪量)
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学习冲拳(摄影:曾玉芬)
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学习腿法(摄影:王紫萍)
孩子们认真学习了冲拳和腿法后,开始分组练习,互相行礼后开始练习,教练和助教老师对孩子们的动作进行指导。
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分组练习(摄影:曾玉芬)
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分组练习(摄影:王紫萍)
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分组腿法练习(摄影:曾玉芬)
不知不觉九十分钟的课程已经接近尾声,孩子们意犹未尽。在教练的指导下,通过一次又一次出拳、踢腿,不断体会空手道动作的要领和技巧。孩子们的四肢协调能力、腰部控制能力、平衡能力等都得到提升。
小雏鹰们都非常期待下次的课程,让我们下周的空手道训练营见!
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雏鹰社空手道训练营合影(摄影:王紫萍)