初春的帝都乍暖还寒，邱徳拔体育馆重竞技厅内，雏鹰社的孩子们热情高涨地迎来空手道训练营的开营仪式。

空手道原名唐手，发源于中国，是一门徒手综合格斗术，以脚踢、拳打、靠身摔在一定规则限制下及型（套路）为演练的徒手技击运动形式。其思想内核根植于儒家文化基因之中，从字面上讲包括“空”“手”“道”三部分。“空”和“手”表示拳术和技法，“道”代表的是练习者在练习中所表现出的一种精神和修为。空手道不仅是一种技击术、一种教化，更是一种体现在行为规范和礼仪上的道。

教练向孩子们介绍空手道（摄影：曾玉芬）

雏鹰社的孩子们此前参加过很多训练营，但是这次却惊奇地发现空手道训练营的与众不同---教练带领大家做的第一项练习是拧抹布擦地垫。洪量教练告诉孩子们每次上课都要自己擦地垫，许多孩子在家做过家务，但是自己拧抹布擦地垫还是第一次，孩子们干劲十足、认真地擦拭地垫。

拧抹布擦地垫（摄影：洪量）

孩子们认真地擦拭地垫（摄影：洪量）

擦好了地垫，教练开始向孩子们介绍了空手道“始于礼而终于礼”的习练要求，让孩子们了解空手道的礼仪文化。见到师长要主动问好；课程结束时学员之间会相互道谢等等。这些礼仪在空手道课程上会明确和细化，有利于让孩子们养成良好的礼仪习惯。

师生互相行礼（摄影：洪量）

学习空手道坐礼（摄影：王紫萍）

学习空手道坐礼（摄影：王紫萍）

学习了空手道的礼仪后，洪量教练、Bernd助理教练带领孩子们开始热身，充分地活动肩膀、手臂、腿部等部位，避免运动损伤。

经过了充分热身，教练为孩子们讲解空手道的冲拳、格挡技、腿法，并做示范动作带领孩子们共同练习，让孩子们深入理解动作的要领。

学习冲拳（摄影：洪量）

学习冲拳（摄影：曾玉芬）

学习腿法（摄影：王紫萍）

孩子们认真学习了冲拳和腿法后，开始分组练习，互相行礼后开始练习，教练和助教老师对孩子们的动作进行指导。

分组练习（摄影：曾玉芬）

分组练习（摄影：王紫萍）

分组腿法练习（摄影：曾玉芬）

不知不觉九十分钟的课程已经接近尾声，孩子们意犹未尽。在教练的指导下，通过一次又一次出拳、踢腿，不断体会空手道动作的要领和技巧。孩子们的四肢协调能力、腰部控制能力、平衡能力等都得到提升。

小雏鹰们都非常期待下次的课程，让我们下周的空手道训练营见！

雏鹰社空手道训练营合影（摄影：王紫萍）