2023年9月15日下午,北大雏鹰社击剑初学营在万国击剑馆顺利开营,小小击剑学员在两位教练的带领下积极参与热身活动、礼仪知识学习、体能训练、击剑步伐实战及放松游戏。欢快的课堂时间飞逝,短暂的一个半小时在大家高亢的训练口号中和银铃般的笑声中度过。
营员集合
北京北辰万国体育击剑中心位于朝阳区新辰里购物中心三楼,五点不到已有营员抵达集合地,摩拳擦掌,期待与教练们相遇相识。
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玄关处炫酷的击剑头盔甘理/摄
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课前看会击剑比赛甘理/摄
热身活动
小营员们和教练打过招呼后,正式列队上课啦!两位教练组织了课前热身活动,热身活动分为原地肩关节、膝关节及髋部绕环和分组脚跟走路及膝下击掌走路等。
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热身我们是认真的甘理/摄
击剑礼仪学习
教练耐心的讲解了剑礼之道,在小小营员的心里种下了一颗“礼武双修”的剑道。剑道有“行三礼”之说。一礼,面对从门进来看到的第一面墙行礼,代表尊重自己的信仰;二礼,对自己的老师行礼,以示尊师重道;三礼,在与对手交战前的行礼,尊重对手的同时也体现一种“交剑知爱”。
体能训练
短暂的礼仪知识学习之后,两位教练精心准备了踏板和跨栏架等教具,让营员们在击剑技能训练之前,先来一场体能拓展盛宴。
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踏板练习甘理/摄
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跨栏架游戏甘理/摄
击剑步伐实战
欢乐有趣的体能训练之后,教练精细分解讲授击剑的进攻及后退步伐,并巧用训练圈,把握击剑步伐实战训练中的每一个细节。营员们仔细聆听,在教练的指导下反复练习步进与退步。步进是最基本的进攻步伐,击剑选手迈一步向前,通常是前腿先迈出。这个步伐用来逼近对手,准备发动进攻。退步是最基本的后退步伐。击剑选手迈一步向后,通常是后腿先迈出,以保持距离或避免对手的攻击。
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教练讲解不进与退步甘理/摄
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巧用训练圈操练击剑步伐甘理/摄
放松游戏
训练击剑步伐结束后,教练带领大家做拉伸运动,并安排了有趣的传球游戏,小营员们在掌声和笑声中结束了开营第一课。
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拉伸放松甘理/摄
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游戏环节甘理/摄
欢乐而充实的课堂很快就结束了,小营员们收获了友谊、领悟了剑道、学习了击剑的基本步伐,收获满满。通过击剑练习,愿我们的“小雏鹰”们能拥有“直击长空”的勇气与魄力,同时磨炼“剑指南山”的远大志向与坚定决心。