春风轻拂,万物复苏,正是身心调养的好时节。北京大学化学学院瑜伽俱乐部的老师们将在瑜伽的陪伴下,感受生命的美好。在春暖花开的中午,老师们将学会如何放松身心、平衡气息,感受身心的和谐统一。
本学期,瑜伽俱乐部再次迎来了深受大家喜爱的李素平老师。李老师以其温和、耐心的教学风格赢得了众多老师的好评。2024年2月27日,在化学学院宽敞明亮的A917交流厅,第一次瑜伽练习开始了。本节课,李老师主要讲解了生活中常见的几种错误身体姿态,包括骨盆前倾、骨盆前移和骨盆后倾等。这些不仅影响老师们的外在形象,更重要的是会对腰椎等关键部位造成潜在伤害。李老师详细分析了这些错误姿态的成因,并传授了如何正确调整身体,让身体回到中立位的方法。在练习过程中,老师们积极投入,互相学习,互相指正。每当遇到难以理解的动作或调整方法时,大家都会停下来,集体讨论,直到每个人都掌握为止。这种积极的学习氛围使得整个课堂充满了活力。
通过这次瑜伽练习,老师们不仅学到了如何调整身体姿态,更深刻体会到了身体健康的重要性。感谢李老师的耐心指导,也感谢各位老师的积极参与。相信在接下来的学期里,瑜伽俱乐部的各位老师将会在李老师的带领下,继续深入学习瑜伽,使得身心得到更好的调养和放松。
附:2024春季化院瑜伽课程安排
一、课程时间
2024年2月27日至7月2日每周二中午11:45至13:15
二、课程目标
1. 建立科学的身体使用方式,减少代偿现象,降低关节压力与损耗,从而延长关节骨骼的健康寿命。
2. 减轻疼痛和慢性炎症,缓解身体不适,增强身体抵抗力。
3. 提升身体觉知力及自我调整能力,降低外界环境对身体的不良影响。
4. 增强身体的力量、柔韧性、呼吸与平衡能力,全面提升身体素质。
5. 放松身心,提升专注力与工作效率,使心灵更加稳定与平静。
6. 通过瑜伽练习,更深入地了解自己,成为更懂自己的人。
三、课程安排
第一阶段:骨盆平衡与核心强化
内容:建立骨盆前后侧平衡,强化腰腹核心力量,并将所学应用于日常生活。
课时:4~6次课
第二阶段:胸腔及肩颈背部舒展
内容:通过伸展、放松、打开、强化与平衡胸腔及肩颈背部,缓解该区域的紧张与不适。
课时:4~6次课
第三阶段:下肢平衡与强化
内容:建立骨盆左右及水平方向平衡,调整下肢力线,强化臀部和下肢肌肉群。
课时:4~5次课
第四阶段:整合与提升
内容:对前三个阶段所学内容进行整合,查漏补缺,全面提升瑜伽练习效果。
课时:4~5次课
诚挚邀请各位有兴趣的老师加入瑜伽俱乐部,参加本次春季瑜伽课程,共同探索瑜伽的奥秘,感受身心的和谐与平衡,让生命的美好与我们同在。期待您的参与!
文字:刘霞
图片:瑜伽小组
排版:熊英
审核:刘德佳,关妍,高珍