春风轻拂，万物复苏，正是身心调养的好时节。北京大学化学学院瑜伽俱乐部的老师们将在瑜伽的陪伴下，感受生命的美好。在春暖花开的中午，老师们将学会如何放松身心、平衡气息，感受身心的和谐统一。

本学期，瑜伽俱乐部再次迎来了深受大家喜爱的李素平老师。李老师以其温和、耐心的教学风格赢得了众多老师的好评。2024年2月27日，在化学学院宽敞明亮的A917交流厅，第一次瑜伽练习开始了。本节课，李老师主要讲解了生活中常见的几种错误身体姿态，包括骨盆前倾、骨盆前移和骨盆后倾等。这些不仅影响老师们的外在形象，更重要的是会对腰椎等关键部位造成潜在伤害。李老师详细分析了这些错误姿态的成因，并传授了如何正确调整身体，让身体回到中立位的方法。在练习过程中，老师们积极投入，互相学习，互相指正。每当遇到难以理解的动作或调整方法时，大家都会停下来，集体讨论，直到每个人都掌握为止。这种积极的学习氛围使得整个课堂充满了活力。

通过这次瑜伽练习，老师们不仅学到了如何调整身体姿态，更深刻体会到了身体健康的重要性。感谢李老师的耐心指导，也感谢各位老师的积极参与。相信在接下来的学期里，瑜伽俱乐部的各位老师将会在李老师的带领下，继续深入学习瑜伽，使得身心得到更好的调养和放松。

附：2024春季化院瑜伽课程安排

一、课程时间

2024年2月27日至7月2日每周二中午11:45至13:15

二、课程目标

1. 建立科学的身体使用方式，减少代偿现象，降低关节压力与损耗，从而延长关节骨骼的健康寿命。

2. 减轻疼痛和慢性炎症，缓解身体不适，增强身体抵抗力。

3. 提升身体觉知力及自我调整能力，降低外界环境对身体的不良影响。

4. 增强身体的力量、柔韧性、呼吸与平衡能力，全面提升身体素质。

5. 放松身心，提升专注力与工作效率，使心灵更加稳定与平静。

6. 通过瑜伽练习，更深入地了解自己，成为更懂自己的人。

三、课程安排

第一阶段：骨盆平衡与核心强化

内容：建立骨盆前后侧平衡，强化腰腹核心力量，并将所学应用于日常生活。

课时：4～6次课

第二阶段：胸腔及肩颈背部舒展

内容：通过伸展、放松、打开、强化与平衡胸腔及肩颈背部，缓解该区域的紧张与不适。

课时：4～6次课

第三阶段：下肢平衡与强化

内容：建立骨盆左右及水平方向平衡，调整下肢力线，强化臀部和下肢肌肉群。

课时：4～5次课

第四阶段：整合与提升

内容：对前三个阶段所学内容进行整合，查漏补缺，全面提升瑜伽练习效果。

课时：4～5次课

诚挚邀请各位有兴趣的老师加入瑜伽俱乐部，参加本次春季瑜伽课程，共同探索瑜伽的奥秘，感受身心的和谐与平衡，让生命的美好与我们同在。期待您的参与！

文字：刘霞

图片：瑜伽小组

排版：熊英

审核：刘德佳，关妍，高珍