2025年4月8日中午，由北京大学工会、教职工瑜伽协会、体育教研部及北京大学医院联合举办的“哑铃操讲授与练习”讲座在校工会小白楼一层大厅圆满举行。本次活动吸引了100 余位教职工积极参与，现场气氛热烈，大家在运动与健康知识的交流中，共同开启了一场别开生面的健康之旅。

讲座由体育教研部教授亓昕主持。她以春日生机为引，介绍了哑铃操的特点，指出其简便、安全、高效的优势，特别适合各年龄段人群居家锻炼。仅需0.5-2KG 的小哑铃，教职工们即可利用碎片时间增强肌肉力量、促进新陈代谢并提升身体柔韧度与协调性。

亓昕主持

北京大学医院的周广华主任医师担任主讲嘉宾。她凭借丰富的临床经验、瑜伽练习及锻炼实践，设计出一套科学、实用、易学的30节哑铃操。讲座中，她深入浅出地讲解了哑铃操的科学原理与动作要领，包括哑铃选择的要点、锻炼时间的安排、动作组合方式以及运动损伤的预防要点等内容。理论讲解结束后，瑜伽协会骨干成员金鑫为大家示范动作，周广华指导现场教职工练习并耐心强调动作要领，确保大家掌握正确的练习方法。

周广华授课

参与活动的教职工纷纷表示受益匪浅，不仅学习了实用的健身技能，还对科学运动有了更深入的认识。未来，瑜伽协会将继续举办健康系列讲座，助力教职工提升健康素养，践行科学健身理念。

教职工现场练习

主讲嘉宾简介：

周光华，北京大学医院主任医师，长期从事自身免疫性疾病研究。1999年至2016年担任北京大学医院业务副院长，长期主管医疗质量与安全工作。她在慢病管理、健康教育等方面具有丰富经验，参与多项国家级重大课题研究。作为北大教职工瑜伽社团骨干成员及户外健身协会常驻队医，周广华曾环青海湖徒步，连续十余年为山鹰社及高原科考团队讲授医学知识，具备扎实的运动健康指导能力。

瑜伽协会介绍：

北京大学教工瑜伽协会成立于2017年，现有成员800余人。协会在校工会和体育教研部的大力支持下，由亓昕设计组织训练课程，悠季瑜伽（中国）创办人、校友尹岩提供师资与设施支持，每周开展两次校内训练，单场人数超过百人，广受教职工欢迎。

文字：徐茹雪

摄影：宋庆生、亓昕