2026年9月23日，由北京大学工会、教职工正念社团、心理与认知科学学院共同举办的2026年秋季学期“开学季，从容养育：MIED助力压力管理与亲子成长”系列讲座第三讲在光华管理学院1号楼102室举行。本次讲座以“正念养育儿童：如何在儿童养育中觉察和接纳？”为主题，由首都师范大学临床与心理咨询硕士、北京市海淀区上地实验小学专职心理教师、情绪困扰的正念干预（MIED）认证督导及认证师资、中国心理学会CPS注册心理师罗正秋主讲，正念社团成员崔海媛主持，校内40余位教职工参加讲座。

罗正秋分享

作为“开学季，从容养育”系列讲座的第三讲暨收官场次，本次活动延续前两讲对亲子关系和儿童成长的关注，聚焦“觉察”和“接纳”在儿童养育中的具体边界与实践方式。罗正秋结合小学心理工作经验和MIED课程实践，从儿童的心理需要、情绪回应、行为边界和家庭沟通等方面展开分享，引导教职工理解孩子的内在体验，在接纳的基础上给予稳定、适切的支持。

讲座中，罗正秋首先借助马斯洛需要层次理论，分析了不同成长时代儿童学习动力的差异。她指出，上一代人在生理和安全需求尚未充分满足的环境中成长，学习动力往往与改变生活、获得安全感需求相联系；而当代儿童大多拥有相对充足的物质保障，爱与归属、尊重以及自我实现等更高层次的心理需要是否得以满足，逐渐成为影响其成长的重要因素。如果父母仍然沿用过去的生活经验，用“好好学习”直接驱动孩子，便容易忽视孩子对理解、连接和被看见的需要。

讲座现场

围绕孩子的情绪表达，罗正秋指出，许多孩子向父母诉说的并不是一件等待解决的事情，而是当下的心理感受。面对“我很难过”“老师批评我”等表达，父母常常急于追问原因、判断对错或提供解决办法，孩子却可能因此感到自己的情绪被忽视。正念养育首先要求父母回到当下，先听见并确认孩子的感受，再与孩子一起讨论事情本身，让孩子在关系中获得安全感和被理解的体验。

她特别强调，养育中的“允许”主要针对情绪、感受和身心现象。难过、害怕、委屈、烦躁等情绪都可以被看见和表达，但允许情绪存在，并不等于允许伤害他人、破坏关系或长期沉溺于情绪的行为。父母需要区分“孩子正在经历什么”和“孩子正在做什么”，在接纳内在感受的同时，守住必要的行为边界，帮助孩子逐步学习以更合适的方式回应生活中的困难。

结合情绪困扰的正念干预（MIED）“社会—生物—心理”系统观，罗正秋通过多个儿童案例说明，孩子的情绪困扰往往并非由单一因素造成。她以一名天生偏忧郁气质、喜爱写作的儿童为例，指出父母不必将孩子与自己比较开朗或外向，也不应简单把孩子的气质归因于家庭教养；面对先天的个体差异，父母可以在接纳的基础上，帮助孩子逐步发展更丰富的心理能力。针对存在注意力缺陷的儿童案例，她提醒家长，隐瞒孩子的实际困难、维持过高的学习要求，可能使孩子在反复失败中形成自我否定。正视差异、调整期待并提供适切支持，才能避免把能力边界误解为态度问题。

在介绍正念如何帮助儿童提升心理能力时，罗正秋将正念概括为“觉察”和“接纳”两个要点。练习者可以把注意放在呼吸或当下体验上，在发现注意走神后，再温和地将其带回；在这一过程中，无聊、烦躁等身心感受都可以被允许存在。她指出，儿童在能力上完全可以进行正式的正念练习，但兴趣各不相同，家长可以先以身作则，再从孩子感兴趣的人物、话题、影视作品等切入，避免强迫，让孩子在自主参与中逐步体验。

围绕正念融入家庭生活，罗正秋分享了多种简单可行的方法。家长可以陪孩子观看《头脑特工队》等影片，借助具体故事理解情绪；也可以每周安排固定时间，听孩子讲述在学校里开心或难过的事情，先倾听、不评价、不急于给出解决方案。通过猜情绪小游戏，孩子能够体验到自己的感受可以被看见和理解；通过正念沟通，帮助亲子双方互相倾听，建立更稳定的连接。

在规则与学习方面，罗正秋提醒家长，正念养育不是取消规则，而是允许孩子在规则范围内经历失败、困难和畏难情绪。孩子在不同成长环境中形成的行为习惯，进入新的学校生活后可能需要调整，父母可以理解其委屈和不适，但仍需帮助孩子逐步适应课堂秩序和集体生活。她还建议，家长在表扬孩子时，应更多关注具体、可控的努力和行为，例如认真投入、坚持完成任务，而不是笼统地评价“聪明”“有天赋”。通过慈心练习、家庭会议和“挑战卡”等方式，亲子双方还可以共同完成小目标，在持续行动中培养自我关怀、韧性与责任感。

互动交流环节中，现场教职工围绕孩子不喜欢老师、不愿意上课、作业辅导以及家庭角色分工等问题提问。针对孩子因不喜欢老师而抵触某门课程的情况，罗正秋建议家长认真对待孩子的感受，提供必要的学习支持，不要简单要求孩子“只管听课、不必喜欢老师”。她同时提醒，家长不宜因焦虑而长期陪伴、监视孩子完成作业，父母的角色与教师的角色各有不同，稳定而有支持性的亲子关系本身就是不可替代的成长资源。针对如何表扬孩子以及多子女家庭中的比较问题，罗正秋建议家长避免使用“你姐姐小时候……”等比较性表达，关注每个孩子自身的努力和具体进步。面对幼儿语言或行为偏差情况，她也提醒家长不要轻易给孩子贴上品格标签，应理解孩子知道目标却暂时能力不足的处境，以平静、耐心的方式陪伴其逐步进步。

在总结中，罗正秋指出，正念养育中的接纳有范围，也需要智慧。父母可以通过觉察，分辨哪些事情暂时无法改变，哪些行为和能力可以通过练习逐步调整；接纳孩子的情绪、气质与发展节奏，同时帮助孩子承担能够承担的责任，投入真实的学习与生活。

本次讲座为“开学季，从容养育：MIED助力压力管理与亲子成长”系列讲座画上圆满句号。三场讲座围绕不同年龄阶段的亲子养育需求，从家庭沟通、青少年情绪困扰、儿童觉察与接纳等角度，为教职工提供了正念理念、实践方法和交流空间，活动共吸引300余人参加。北京大学教职工正念社团将继续依托MIED课程和工会平台，推出更多贴近教职工需求的主题活动，助力大家保持更从容的身心状态投入工作和生活。