为进一步丰富教职工健身形式，推广科学实用的运动方式，北京大学工会、教职工瑜伽协会将举办健康系列讲座。春季学期首场活动将聚焦力量训练基础——哑铃操，由资深医学专家带来科学讲授与现场实练，欢迎广大教职工积极报名参与。

一、活动主题

哑铃操讲授与练习

二、主讲嘉宾

主讲人：周广华（北京大学医院主任医师）

主持人：亓昕（北京大学体育教研部教授）

三、时间与地点

时间: 2025年4月8日（星期二）12:00—13:00

地点: 北京大学工会小白楼一层大厅

四、活动简介

运动是健康生活方式的重要组成部分。《哑铃操》是一种简便、安全、适合各年龄段的居家锻炼方式，使用小哑铃（0.5—2KG）即可进行高效训练。它操作灵活，便于坚持，能够增强肌肉力量和耐力，促进新陈代谢，改善身体柔韧度与协调性，是碎片时间里提升体能的理想选择。

本次讲座由周广华主任医师主讲，她将结合丰富的临床经验、瑜伽练习与锻炼实践，讲授哑铃操的科学原理与动作要领，并带领大家现场练习，帮助教职工掌握安全、有效的日常训练方法，提升身体素质，改善生活状态。

四、报名方式

本次活动名额有限，请扫码报名，先报先得。

五、参加工作坊要求

请身着宽松运动衣物，避免饱腹状态练习。可自带小哑铃，现场提供替代工具练习。请至少提前10分钟到达会场。活动全程请将手机调至静音，保持环境安静。

北京大学工会

北京大学体育教研部

北京大学教职工瑜伽协会

北京大学医院

2025年4月1日

主讲嘉宾简介：

周广华，女，北京大学医院主任医师，现专业方向为自身免疫性疾病。1999年至2016年担任北京大学医院业务副院长，长期主管医疗质量与安全工作。她在慢病管理、健康教育等方面具有丰富经验，参与多项国家级重大课题研究。

作为北大教职工瑜伽社团骨干成员及户外健身协会常驻队医，周广华曾环青海湖徒步，连续十余年为山鹰社及高原科考团队讲授医学知识，具备扎实的运动健康指导能力。