一、活动背景

生活中，我们面对工作、家庭与子女养育等多重压力，常常感到心力交瘁。当身心疲惫时，我们该如何重新找到内在的平衡，并以更从容的状态面对自己和家人？心理与认知学院正念实验室刘兴华老师研发与推广的情绪困扰的正念干预（Mindfulness Intervention for Emotional Distress，MIED），已广泛应用于压力管理、情绪调节、焦虑抑郁缓解、睡眠改善及家庭关系促进等领域，并形成了较为成熟的理论框架和课程体系。

为帮助教职工了解正念与MIED的科学研究与实践应用，北京大学教职工正念社团于2026年9月举办“开学季，从容养育：MIED助力压力管理与亲子成长”系列讲座，邀请在正念养育领域具有丰富研究与实践经验的MIED资深师资，围绕正念养育主题开展专题分享和体验讲座，以促进教职工身心健康，营造积极、健康、互助的校园文化氛围。

二、参与对象

北京大学教职工

三、讲座、时间、地点

第一讲：2026年9月11日（周五）12:00—13:30，光华管理学院1号楼202室

第二讲：2026年9月18日（周五）12:00—13:30，光华管理学院1号楼102室

第三讲：2026年9月24日（周四）19:00—20:30，光华管理学院1号楼102室

每场90分钟，包括主题分享、正念体验及互动交流。

四、邀请专家及讲座安排

第一讲（9月11日，周五 12:00—13:30）

主讲人：张天娇

主题：生活中的正念养育

【内容简介】

养育不是一场胜负角力，而是一段需要被理解的旅程。正念养育（Mindful Parenting）融合正念态度进入家庭教育理念，主张父母先安顿自己的情绪，再以觉察、接纳而非评判的姿态走近孩子 —— 让亲子关系，成为孩子内在安全感最坚实的根基。

本次讲座将结合实证研究与家庭咨询实践，与您深入探讨常见亲子场景：如何以"正念理解与倾听"化解亲子沟通的张力；如何帮助孩子建立健康的屏幕使用边界；如何设计尊重自主性的家庭奖励机制。

专家介绍：张天娇

北京大学临床心理学硕士

北京大学医院外聘心理咨询师(青少年/家庭方向)

北京某三甲医院心理门诊正念团体课程带领老师

情绪困扰正念干预（MIED）认证师资（S2025008）

情绪困扰正念干预（MIED）实习督导老师

第二讲（9月18日，周五 12:00—13:30）

主讲人：刘嘉宝

主题：青少年情绪困扰的正念训练效果及心得分享

【内容简介】

在快节奏的成长中，青少年难免会经历信息量的冲击，感到不适、内耗、无法投入生活，怎样帮孩子找回感受生活的热情与从容？作为一线中学心理老师，我将从青少年的身心特点聊起，分享正念如何帮孩子安顿情绪、专注当下。分享中还会带来我在中关村某高中开展情绪困扰正念干预（MIED）选修课的真实数据与学生成长故事，并提供几个在日常生活中就能轻松上手的小练习。让我们一起，陪孩子带着觉察与好奇，全心投入鲜活的青春生活。

专家介绍：刘嘉宝

北京市属学校专职心理教师

北京大学临床心理学硕士

中国心理学会CPS注册心理师

UP&MIED个体疗法实习督导

情绪困扰的正念干预（MIED）认证师资、实习督导

北京大学陈仲庚临床心理学培训基地督导

北京市心理卫生协会接纳与承诺疗法委员

MIED个体督导组负责人

第三讲（9月24日，周四 19:00—20:30）

主讲人：罗正秋

主题：正念养育儿童：如何在儿童养育中觉察和接纳？

【内容简介】

正念练习的要点是觉察和接纳，其中“接纳”也可以说“允许”，可是在养育的过程中，我们要允许一切吗？所谓正念养育的过程中允许的范围是什么，度在哪里？怎么做到呢？和大家一起讨论和分享。

专家介绍：罗正秋

首都师范大学临床与心理咨询硕士

北京市海淀区上地实验小学专职心理教师

情绪困扰的正念干预(MIED) 认证督导（D2026001）

情绪困扰的正念干预(MIED) 认证师资（S2023003)

中国心理学会CPS注册心理师（X-26-693)

五、报名链接

本次活动，名额有限，先报先得。报名活动请扫码：

北京大学工会

北京大学教职工正念社团

北京大学心理与认知学院

2026年9月8日