4月13日上午，北京市继续发布大风橙色预警，校内各类室外运动场所临时关闭。为保障教职工安全并确保课程正常进行，北京大学教职工瑜伽协会第一时间启动应急预案，将原定于第二体育馆的线下课程及时转为线上进行，采用“云端共练”的方式与大家如约相见。

线上瑜伽课“云端共练”

当天课程主题为“肩颈修复”，由悠季瑜伽资深老师王秀芳在线授课，课程时长约90分钟，通过腾讯会议平台开展，围绕“舒展肩颈、释放压力”的目标，引导教职工在家中完成一套缓和肩颈锻炼的系统练习。在户外不宜活动的特殊天气中，这场线上修复课为大家送上了稳定、清晰、富有疗愈感的练习体验。本次课程，共有一百余位教职工参与课程。

线上授课

为保障线上效果，协会提前发布温馨提醒：建议练习者开启摄像头，便于教师观察状态及时指导；初学者可优先观看示范，确保动作安全规范。课前调试、课中引导、课后答疑一应俱全，课程节奏适中、引导清晰，受到参与老师的一致好评。

本次课程内容层次丰富、节奏适中，聚焦肩颈舒展、脊柱延展与呼吸调节。教练以娴熟讲解与清晰引导，循序推进，从雷电坐式的山式伸展，到猫式、穿针引线式、半骆驼式等体式的有机衔接，引导老师们在动作与呼吸之间建立细腻而深层的身体连接。课程设计兼顾入门者与有一定基础的练习者，每位参与者都能在其中找到适合自己的节奏与身体反馈。在课程尾声，教练以系统的“身体扫描放松引导”引领大家逐层放松身体，从脚趾、腿部、骨盆至肩颈、面部，逐步释放肌肉张力，帮助神经系统回归平衡，增强了整堂课程的恢复性与疗愈性。

面对突发情况，瑜伽协会秘书长、体育教研部亓昕教授与骨干老师们迅速组织协调，与任课教师沟通备课方案，及时发布通知，保障课程顺利进行，体现了协会在特殊情境下的应变能力与对成员健康的高度重视。“在线上线下之间无缝切换，是对社团组织力的一次实战检验，也体现了我们‘始终如一、以人为本’的服务理念”，即便遇到恶劣天气，也尽力保障练习不中断，守护好教职工的运动节奏与健康习惯。

课程结束后，多位参与老师反馈：“虽然没到现场，但练得很投入”“讲得特别细致，居家练习同样有效”“转线上的决定特别及时、贴心”。这个春风劲烈的周末，大家通过瑜伽的方式共赴一场跨越空间的身心练习，也再次感受到教职工瑜伽协会“科学、专业、温暖、稳定”的社团精神。

未来，瑜伽协会将在校工会和体育教研部的支持下，联合校内各院系和相关部门，持续优化课程体系，探索多平台、多场景融合的教学与健身路径，推动“教学+科普”双轮驱动的健康传播模式。力求让每一位教师无论身在何处、处于何种状态，都能便捷参与练习，稳定获得高质量的运动体验与科学健康的生活理念。

图文：金鑫