2014年12月5日下午1点，第一体育馆操场北侧汇集了来自全校各单位的教职工，旗帜飘飘，笑声阵阵。一年一度的教职工冬季健步走活动由此开始，沿着未名湖北岸，经过湖畔红楼、民主楼、外文楼、西门华表、化学北楼、档案馆、塞万提斯像、勺园，在第二体育馆前结束。外国语学院的队伍由工会主席李淑静、副主席张冬梅、刘军带领参加了启动仪式。虽是冬日，阳光和煦，天空湛蓝。走在美丽的燕园里，每个人脸上都洋溢着灿烂笑容。

行走或徒步已经成为都市人普遍认可的健康生活方式，人们或独自、或结伴、或组队，以各种自己喜欢的方式行走着、锻炼着。为了鼓励教职工更多地步行，在紧张的工作间隙积极地锻炼放松，今年校工会新增了步行打卡项目，在五四运动场、第一体育馆、外文楼、第二体育馆分别设置打卡点，对步行里程积累到一定分值的教职工给予奖励。步行爱好者有了新的目的地，步行的队伍中也增加了新鲜血液。

为了给新活动助兴，本编辑搜集了步行的好处种种，分享如下，希望大家都出门走走，感受阳光空气、感受燕园未名湖。

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新 陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。