4月17日，北京大学国际关系学院工会在学院发起“归来仍少年——居家 ‘健身靓晒’”活动，在“健身达人”王逸舟老师的推荐下，学院工会号召教职工开展居家自我健身活动，积极“晒”出健身靓照，促进教师体育锻炼，增加身体素质，为抗疫和居家工作提供良好的体力保证。

活动中，学院工会同时发布了“健身达人”王逸舟老师推荐的健身视频，鼓励大家根据个人的身体情况，适度适量开展健身运动，保持旺盛的精力和健康的体魄，应对居家战疫和各项教学工作，期待老师们再次相见时，仍是意气风发的旧时模样。学院党委书记初晓波还温馨提示大家，锻炼注意量力而行，适可而止，因地制宜，注重卫生和持之以恒。

健身温馨提示：

1、避免在饭后一小时之内运动，同时运动前要换好比较适合的衣服和鞋子，尽量准备好一点的瑜伽垫，可以增加对下肢受力的缓冲；

2、运动前一定要做准备活动，包括手腕、脚腕和腰腹等各个部分的预热，特别是腰腿部的拉伸，判断标准之一是身体微微发热之后再进行正式的运动；

3、各种运动要注意循序渐进，尽量避免超出自己身体承受能力之外的剧烈运动，录像只提供参考，建议大家一开始可以关掉音乐，降低频率，不一定做得非常标准，也不一定全部都做，等身体逐渐适应之后再根据自己的身体情况逐渐增加强度；

4、运动结束后可能有出汗等现象，一定要做整理和放松运动，尤其是对腰腹、腿部的放松，避免运动后瞬间大量饮水，避免冷水澡，也尽量避免在睡觉前做类似运动影响睡眠。

所有的健身贵在坚持、安全第一，希望“归来仍少年——居家 ‘健身靓晒’”活动能帮助学院各位老师神清气爽，身安体健，以更饱满的热情和身心状况面对持久化的疫情。期待着岁月静好，重聚燕园的日子！

（活动发布截图）

（撰稿 崔晓旭）