为进一步关爱职工身心健康，帮助职工掌握科学有效的压力管理方法，6月17日，燕园街道工会联合社区建设办公室举办心理疏导专题讲座，特邀北京大学心理与认知科学学院研究员、博士生导师、副院长，临床与健康心理学系主任，陈仲庚临床心理学培训基地主任刘兴华，为大家详细讲授缓解压力的正念训练，活动吸引了六十余名职工参加。

街道纪工委书记、工会主席杨跃平为本次讲座开场致辞。致辞中介绍，刘兴华教授深耕正念领域十余年，长期面向社区、高校及企事业单位推广正念实操训练，授课风格深入浅出，注重实操与互动，尤其擅长疏导基层从业者职业的心理压力。他勉励在场职工认真聆听、静心体悟，切实掌握身心放松与自我调适的使用技巧。

讲座伊始，刘兴华首先系统阐述了正念的概念内涵、理论渊源及现实应用价值。他指出，正念源于佛学冥想，核心要义可概括为“觉察、接纳”，即有意识地觉察当下，并以开放、接纳的态度面对自身的身心现象。通过梳理大量实证研究成果，他说明以正念为基础的训练课程能够显著缓解压力，提升专注力和工作效率，同时改善情绪困扰和睡眠，提升免疫力，促进身体健康，其运用与研究已涉及医学、心理、教育、管理、运动等领域。

随后的练习环节，刘兴华带领职工开展了正念伸展与坐姿身体扫描练习。在正念伸展过程中，大家细致体会身体各部位在拉伸过程中产生的感觉变化，持续专注于当下身体感受的自然流动。而在坐姿身体扫描环节，他引导职工们逐一关注身体各部位的内外状态，循序渐进地建立对身心体验的觉察，他特别提醒：“请大家留意身体的真实感受，并接纳当下自己，无论是困倦感、注意力的漂移，还是舒适或不舒适的身心体验，都可以存在，无需抗拒。”

互动答疑环节现场气氛热烈，职工纷纷结合自身日常困惑提问：“工作上遇到紧急情况，如何调整情绪波动？”“想在家进行正念练习有什么注意事项吗？”……针对专注力提升、情绪疏导、压力释放、居家练习技巧等问题，刘兴华一一作答，同时推荐了关于正念训练的书籍和线上学习渠道，为后续自学提供学习和实践的资源。

此次讲座通过理论讲解与实操练习相结合的方式，为职工带来了一场既增长知识又深度放松的心理关怀体验。活动从压力认知、情绪调节到正念呼吸层层递进，为大家系统梳理了科学调节身心、舒缓工作压力的实用方法，现场互动热烈，反馈良好。未来，燕园街道工会将持续聚焦职工身心健康需求，把心理健康关怀融入日常服务之中，引导广大职工以更加平和饱满、积极稳定的心态面对工作与生活，让关爱不止于一场活动，更化作长久而温暖的守护，陪伴每一位职工在忙碌中寻得内心的宁静与力量。