2月20日中午，北京大学教职工瑜伽协会2025年春季学期首堂课程在第二体育馆二层大厅圆满举行。新学期伊始，教职工们齐聚一堂，在协会专业教练领下，通过瑜伽练习舒展身体、调整呼吸、平衡心境，在静谧与流动的结合中开启全新的学期。

活动现场

作为本学期的首堂课程，协会特别安排了“二十四节气系列”练习，将瑜伽练习与自然节律相结合，帮助练习者更好地适应季节变化，调整身心状态。课程伊始，教练引导大家进入呼吸调息（Pranayama），通过调整呼吸节奏，逐步放松紧张的肌肉，为后续练习做好准备。

随后，教练带领大家完成一系列温和的瑜伽体式，包括肩颈放松、脊柱延展、核心稳定等练习，重点针对教职工群体常见的肩颈僵硬、腰背紧张等问题，帮助大家缓解因长期伏案工作带来的不适，提高身体的灵活性与稳定性。

课程现场

在练习过程中，任课教师强调了身心连接的重要性，引导大家关注身体的觉知，感受呼吸的流动与身体的舒展。经过一系列站立体式、扭转体式、侧伸展练习后，课程进入静态冥想环节。此时，教职工们闭上双眼，深长的呼吸缓缓流动，身体逐渐沉入松弛与宁静之中。现场氛围静谧而专注，每一位练习者都沉浸在自己的节奏之中，感受着瑜伽带来的放松与能量。瑜伽协会课程遵循科学、系统的课程设计，使练习者在合理的节奏中循序渐进，既保证了锻炼效果，又让身心得以充分放松。

活动现场

瑜伽不仅仅是一项运动，更是一种对身心灵的感受体验。在体式的延展中，练习者发现身体的柔韧与力量，在呼吸的调整中，体会专注所带来的平和之美。协会长期会员崔老师在课后分享道：“每次练习瑜伽，我都能感受到身体的变化，变得更加舒展，动作更加流畅，整个状态也更加轻盈。这不仅是外在形态的改善，更是一种身心合一的美的体验。”新加入的尹老师也表示：“作为一名初学者，刚开始有些紧张，但今天的课程让我发现，瑜伽并不是追求极限的运动，而是在适合自己的节奏里，慢慢调整、成长。我期待在未来的练习中，逐步探索身体的可能性。”

春天象征着新的开始，而瑜伽的练习则为教职工们带来了焕然一新的能量。北大教职工瑜伽协会始终致力于为教职工打造温暖、包容、充满正能量的练习氛围，让大家在身心愉悦的状态下，共同成长。协会会员徐老师表示：“每次来上课，都能感受到阳光般的氛围，大家彼此鼓励，老师的引导也充满耐心和温暖。这样的环境让我觉得很安心，也更愿意坚持下去。”“二十四节气系列课程很有特色，结合传统文化的理念，让瑜伽练习更有层次感，也让我更关注自身与自然的关系。”另一位长期会员这样评价。

北京大学教职工瑜伽协会始终坚持“科学、美丽、阳光、快乐”的宗旨，希望通过瑜伽练习，让更多教职工体验到健康的生活方式和积极的身心状态。本学期，协会将在常规练习的基础上，继续推出肩颈修复、核心提升、压力管理等特色课程，并结合二十四节气的理念，设计符合季节特点的瑜伽练习，帮助大家在自然节奏中调整状态，焕发活力。新学期已经开启，教职工瑜伽协会也将继续陪伴大家，让我们在瑜伽的世界中，以科学的方法、感受美的体验、拥抱阳光能量，快乐前行！

文字/金鑫

图片/亓昕、金鑫