阳春三月，玉兰初绽，未名湖畔的垂柳已悄然染上新绿。在这万物生发的时节，为庆祝第115个国际劳动妇女节，3月6日下午，在学院领导的关怀与大力支持下，北京大学新闻与传播学院工会精心策划与举办了三八国际妇女节瑜伽特别活动。

学院工会主席许静，院党委委员、工会副主席徐金灿，文体委员刘金河，组织委员刘杨，女工委员王金媛，以及师曾志、李佳伦、白麒钰、李诗语、张蓉丁、曾育平、汤日红等二十余位教职工，齐聚新闻与传播学院报告厅，以动静相济的方式致敬女性力量。本次活动特邀有着20多年瑜伽教学经验的郭昕盈老师，通过一整套完整的瑜伽习练体式，引领工会会员们体验了一场身心深度融合的奇妙之旅。活动由工会主席许静主持。

工会主席许静主持活动

认真聆听授课

瑜伽习练在舒缓悠扬的音乐中开始，大家跟随郭老师的专业指导，从呼吸调整开始了热身运动，慢慢拉伸身体各部分的肌肉与韧带。紧接着，大家跟随老师从脊柱波浪式起步，这一动作旨在唤醒脊椎的灵活性，促进身体的血液循环；随后开始坐角式前驱的体式，双腿打开120度，双手沿中线前伸，前额触地保持3分钟，此体式通过拉伸膀胱经，达到疏通气血、缓解腰背不适、调节脏腑功能，并促进身体排毒。在流畅而富有韵律的动作中，会员们舒展着身体各部位，内心也在不知不觉中感受到了平静与愉悦。

接受老师指导

考虑到伏案工作者常有肩颈问题，郭老师特别传授了“能量手臂”运动：这一序列通过手臂的上举、延展、旋转等动作，第一组配合腹式深呼吸，可以有效缓解长期伏案工作带来的肩颈僵硬和不适；第二组配合着“火呼吸法”，以短促有力的鼻息激活丹田，为后续练习积蓄能量，同时促进体内浊气排出，让身体轻盈自在。

老师传授“能量手臂”运动

在大休息环节，大家惬意地平躺于瑜伽垫上，佩戴蒸汽眼罩，闭上双眼，在郭老师的引导下进入深层放松状态。在老师喷洒的檀香与乳香精油交织的馥郁气息中，铜磬声如涟漪般荡漾开来，习练者们的疲劳肌群逐步放松下来，享受着运动后的宁静与松弛。

活动接近尾声，工会主席许静、副主席徐金灿向郭昕盈老师送上了鲜花和纪念品，以表达感谢。随后，会员们合影留念，本次瑜伽特别活动圆满结束。

活动后会员们交流分享了彼此的感受。文体委员刘金河表示：“第一次体验，跟原来预想的不一样，平和又有力量。”会员李润说：“通过这次高质量的瑜伽课，使身心得到了放松，感觉关节更加灵活了。”

合影留念

学院工会表示将持续推进“传统文化与现代健康"”系列主题活动，致力于帮助教职工在快节奏的学术生活与繁忙工作中找到诗意栖居的平衡点，让大家拥有更健康、美好的生活状态。

工会主席许静                         文体委员刘金河

精心准备的瑜伽习练场地

活动现场