跑步是当今社会人们最常采用的一种健身方式。学院也有越来越多的老师开始跑步并享受这跑步带来的乐趣。3月12日中午，学院工会邀请了壹季体能训练营的创始人祝贺教练，请他与大家分享“关于跑步，你想知道的一切”内容。
12:00分享会准时开始，祝贺教练首先列举了跑步的诸多好处，如：跑步可以锻炼心脏，让心脏变得更强忍，尤其是慢跑，可以促进新陈代谢，消耗多余脂肪，让身体更轻盈的同时提升体能标准；跑步在日常中，还可以缓解和释放工作中的压力，让生活作息更有规律。跑步的优点这么多，如何才能跑的更轻松，坚持的更长久？祝贺教练说，选择一双适合自己脚型和体能的鞋是十分重要的。另外，保持正确的跑步姿势，头、肩、身体在一个平面，手臂前后自然摆动，在开始跑步时，还要制定一个适合自己的跑步时间，从15分钟开始，根据适应力的增强慢慢增加强度；随后，重点提到跑步后拉伸的重要性，尤其是小腿后侧和大腿前侧的拉伸，可以有效的缓解跑步后肌肉的紧张状态，静态拉伸的每个动作一定要保持20秒。最后，在营养上要注意碳水化合、脂肪和维生素的合理搭配。
总之，大家要在心里给跑步留有一席之地，愿意与“跑步”结为伙伴，共同进退。从实现一个小目标开始，跑步才能扎实进步。
