为关爱教职工身心健康，提升职业幸福感，缓解长期伏案工作带来的身体疲劳，近日，附中工会特别邀请了北京大学体育教研部教师、太极拳世界冠军柴云龙走进校园，为全校教职工带来一场别开生面的“幸福力提升”健身辅导活动。    

    活动伊始，柴云龙老师并没有急于让大家开始运动，而是先通过生动的案例和数据，深入剖析了高校教职工群体常见的健康痛点。他指出，长期伏案工作、熬夜、高压焦虑是导致颈椎病、腰椎劳损及气血不足的主要诱因。他建议老师们要树立“顺时养生、动静相宜”的科学健康观，并强调利用碎片化时间“动起来”的重要性。在随后的教学环节，针对教职工普遍存在的肩颈僵硬问题，柴老师教授了一套实用的办公室健身“微运动”：

1. “扭转乾坤”颈部放松法

   针对颈部肌群不适，柴老师带领大家做了“扭转乾坤”动作。该动作旨在通过缓慢、深度的颈部扭转与拉伸，改善血液循环，缓解颈部疲劳。

2. “开肩夹脊”功能训练

这是专门针对“含胸驼背”和背部肌群无力的“良方”。通过展胸、夹紧肩胛骨等动作，有效激活背部肌群，促进阳气生发，让老师们瞬间感觉胸腔打开，呼吸顺畅。

3. 八段锦传统功法体验

   作为活动的重头戏，柴老师带领大家习练了八段锦。从“两手托天理三焦”到“左右开弓似射雕”，他不仅示范动作，更配合中医机理讲解，纠正了大家“只重外形、不重内气”的锻炼误区。

4. 简易下肢力量练习

 针对久坐导致的“人老腿先老”，柴老师还分享了“上步练平衡”和“马步增膝力”等动作，指导大家在不伤膝盖的前提下增强腿部力量。

   活动现场气氛轻松活跃，老师们跟随柴老师的口令认真练习，从最初的拘谨到逐渐舒展眉头，不少老师表示“肩颈热热的，非常舒服”。柴老师还走入人群中，手把手纠正老师们的动作细节，确保大家练得对、练得准。

  此次健身辅导不仅是一次技能的传授，更是一次身心的“充电”。参与活动的李老师感慨道：“平时工作忙，总觉得没时间锻炼，今天才发现原来在办公桌旁就能做这么多有效的动作。身体放松了，心情也跟着好了起来。”

  未来，附中工会将继续以“幸福力提升计划”为抓手，开展更多关爱教职工身心健康的系列活动，让每一位教职员工都能以更强健的体魄和更饱满的精神状态投身教育事业。