北京大学健身健美协会积极倡导全校教职工走进健身房，加强力量锻炼，提高身体素质！在校工会和体教部的大力支持下，3月7日，“北京大学教职工健身健美协会——基础力量训练营（第一期）”正式开班了！

为期十周的课程为教职工安排了丰富且系统的训练计划，吸引了众多教职工积极踊跃的报名，为充分满足老师们的需求，原计划每周两个班调整为每周五个班，最终，第一期训练营共有来自学校各个院系及职能部门的70多位教职工参加。

开营仪式合影

在协会会长张亚谦、秘书长穆永平的主导下，训练营设立了管理团队和教练团队。张亚谦负责协会全面工作，穆永平主抓教学与培训等核心工作，荆明伟协助具体班级管理工作；此外，杨立江、陈洪捷等协会骨干为训练营积极建言献策。本期教练团队由穆永平、张旭担任教练，王亚坤、李晨、许慧怡担任助教，徐瑞丹、唐彬分别担任动感单车和搏击操的单项教练。

本期训练营的首次活动在理教健身中心（理科一号楼底下一层）进行。活动以力量训练为主，通过使用自由力量器材“哑铃、杠铃”和固定训练器材，强调抗阻力锻炼，以增强教职工的肌肉强度和肌肉力量，并强化教职工的核心功能。

协会安排了详细的学习计划，包括目标肌肉讲解、了解运动解剖功能、演示（示范）、指导等环节，力求每位学员都能够有体验实操的机会，确保大家都能够掌握所学动作。

本期基础力量课程包括背、肩、胸、臀腿、手臂、核心、心肺功能等十节课，老师们参与完整的一期课程后，可以初步了解力量锻炼的基础知识和掌握器材使用的方法，初步做到独立完成对目标肌肉的系统训练。

在授课过程中，不断强调力量训练的八大益处：

1、对抗肌肉流失。

2、提升身材比例。

3、提升身体的基础代谢。

4、使肌肤保持紧致状态。

5、促进骨骼生长，预防骨质疏松，有效提高骨密度。

6、有效降低老年疾病发生的几率。

7、促进血液循环，提升血管弹性，改善高血脂、高血压问题。

8、更好地改善情绪以应对日常的工作压力。

相关资料：

北京大学健身协会已有百余年的历史。1919年2月15日，北京大学健身会召开成立大会，导师陈凤来先生报告健身会成立缘起，指出是徐悲鸿先生因为当时北大学生“身体虚弱，或疾病缠身，中途辍学者颇多”，与蔡元培校长商议发起组织健身会。蔡元培校长亲自为健身会题写口号：“强其骨”。