阳春三月，春意渐浓，正是“动则生阳，气顺神宁”的好时节。为积极响应“关心教职工身心健康”的年度工作重点，3月11日、13日、17日中午，集成电路学院工会在学院地下二层B210教职工活动室，连续开展三期八段锦深入习练活动。

本次活动由工会副主席崔小欣统筹布局，组织委员韩临细致对接，党委副书记张舒积极协调资源，特邀体育教研部党委副书记、武术研究中心主任王东敏教授担任指导，为大家进行小班制、系统化的教学指导，在一呼一吸、一舒一展之间，唤醒被日常忙碌所遮蔽的身心感知。每期课程限额二十人，确保每一位参与者都能在静谧专注的氛围中，沉浸于与身体的深度对话，真切感受传统养生文化的独特魅力。

“八段锦”作为被列入国家级非物质文化遗产的养生功法，虽在去年校运动会上有过集体展示，不少教职工也能依样模仿、比划一二，但真正领悟“沉肩坠肘”“气沉丹田”等内在要领者，仍寥寥无几。日常的视频教学与小教员转授，往往止于外形模仿，难以传递其神韵精髓。正因如此，学院工会精心策划此次小班教学，旨在引领大家超越动作表象，沉心体悟这一古老养生功法所蕴含的生命哲理。

王东敏老师做示范动作

王东敏老师的教学细致入微，不讲虚理，只重实感。她以形象的语言引导动作：“双手托天时，想象有根丝线轻轻提着你的头顶”；“左右开弓时，感受气息从指尖缓缓流淌”。教学中，她不时轻触学员的肢体，帮助调整那些自身难以察觉的细微偏差；她的声音平和从容，将呼吸的节奏自然融入每一式动作的起落转换。

三次习练循序渐进，层层深入。在掌握基本动作的同时，首期重点学习“摇头摆尾去心火”，将这一式细致拆解，引导教职工们理解好“尾”之所在，层层递进地体会摇头摆尾的运动轨迹；继而聚焦“两手攀足固肾腰”，悉心体悟摩运与盘足之际手与躯干的协同配合——如何由背弓过渡至反弓，如何借双手指尖牵引之力带动身体；最终融入意念引导，将动作、呼吸与心神悄然贯通，在一招一式间体悟形神相合、内外统一的和谐之境。每个动作教职工们都专注习练，汗水悄然渗出，带来的并非疲惫，而是经络通达后的舒畅与清明。

教职工们专注地练习

收官课上，当最后一式“背后七颠百病消”结束，“练功结束”的声音落下，室内一片宁静。大家面色红润，神清气爽，眼中透着平和与明亮。

这不仅仅是一次健身活动，更是一场身临其境的文化浸润。王老师在动作讲解中，将中医经络知识自然融入其中——从“双手托天”对大椎穴的舒展刺激，到“左右开弓”对商阳、少商穴的悄然激活，再到任脉、督脉、带脉循行路线的娓娓道来，那些原本陌生的经络穴位，在举手投足间变得亲切可感，抽象的养生智慧也在身体的舒展与呼吸的起落中，变得具体而触手可及。

（第二次习练后合影）

活动虽已落幕，但八段锦的习练正悄然融入生活图景：有的老师计划与孩子同练，将其舒展化为亲子时光；有的将其列为晚餐后的固定项目，在动静之间为一天画上从容句点。为此，学院工会也积极筹划开展八段锦工间操——健康校园，体育先行，正在点滴行动中落地生根。

此次八段锦深入习练活动，犹如在快节奏的工作生活中嵌入一个“舒缓键”。形式简约而内涵深刻，安排细致却不显张扬。在繁重的科研与教学间隙，留出一段柔和而专注的时光，借传统智慧涵养身心，或许正是当下值得坚持的健康之道。