2026年1月26日，正值农历腊八节。中午11点，冬日暖阳洒落，碧空澄澈，无风无尘。在这样宁静而美好的时刻，北京大学教职工正念社团部分成员相聚于五四操场，开展了首次正念跑步活动，践行正念融入生活。

活动参与者合影

活动开始前，组织者龚小艳老师带领大家进行跑前热身，通过温和而有节奏的动作唤醒身体、调节呼吸，为随后的跑步做好身心准备。随后，大家在“不求速度，关注觉察”的共识下，开启了全程五公里的慢跑练习。参与者依照各自的身体状况与节奏前行，从容自在。

跑步过程中，带领者适时提示跑步姿势与基本技巧，并引导大家将注意力温和地安放在当下——觉察脚步的落地、呼吸的起伏以及身体细微的感受变化。在阳光的陪伴下，慢跑不再只是单纯的体能锻炼或多巴胺的释放，更成为一次滋养身心、积蓄能量的正念练习，为忙碌的日常注入安定与活力。

活动结束后，组织者带领全体成员进行了拉伸与放松练习，为此次正念跑步活动画上圆满句号。多位参与者表示，在正念的氛围中跑步，身体更加放松，心情也格外愉悦，希望今后能持续参与此类活动。

北京大学教职工正念社团长期通过课程学习、正念练习、读书会等多种形式，支持教职工改善身心状态、提升生活质量。本次正念跑步活动，正是社团将正念理念融入日常运动的一次有益尝试，旨在引导参与者在动态中培养觉察与接纳，更加投入当下的生活。未来，正念社团将持续开展“正念融入生活”系列活动，助力教职工在工作与生活中践行正念，保持良好的身心状态。