“健身拥抱梦想、坚持成就辉煌”

2022年暑期教职工健身健美协会“暑期训练营”隆重闭营！

为了更好的带动老师们进行力量锻炼，做到学以致用，同时培养良好的锻炼习惯。教职工健身健美协会在年初开设的“基础力量训练营”基础上，为希望能进一步加强锻炼的老师们，在暑假期间专门开设了延伸性力量锻炼“进阶训练营”。进阶训练将为老师们提供“制定计划、监督打卡、动作指导、饮食建议”等全方面服务。并为每次训练设计科学的动作、组数、组间歇、动作纠正指导以及中等强度的体能训练。老师们要做的只是坚持和记录好自己的体态变化！

此次暑期训练营于7月19日正式开营共计五周十次活动，至8月20日闭营。老师们报名踊跃，目前已开三个班。

训练营期间，每周安排两次锻炼“上肢锻炼和下肢锻炼”上肢锻炼包括（胸、肩、背、手臂）等肌肉，下肢锻炼涵盖了臀腿两大肌肉群。老师们在教练的带动下，积极参与，全力配合，能够较好地完成课堂上所有的教学任务。

协会教练组在上课之前还针对老师们体能不足、心肺功能差等弱项，有针对性的加强了跑、跳等强化训练“五组25米往返跑、蛙跳、高抬腿”使得老师们在很短的时间内身体综合素质得到了极大地提升。

协会教练组结合每个老师的特点，在上肢力量训练中安排了杠铃卧推、助理引体、高位下拉、坐姿划船、哑铃侧平举、绳索臂屈伸、哑铃弯举、上斜卧推等动作。在下肢力量训练中安排了杠铃深蹲、负重箭步蹲、坐姿抬腿、俯身屈腿、倒蹬、坐姿腿外展及坐姿腿内收等动作。在训练过程中，老师们积极认真，全力以赴，遵从教练的指导，完美的完成了每次的训练计划，练出了效果，练出了自信。

在饮食计划中，教练组按照科学的营养配比，为老师们精心设计了训练营期间每天的“早、、晚”健康饮食结构，从科学的角度，充分做到了“三分练、七分吃”

教职工健身健美协会真切的希望，在协会的带动下，学校的所有老师都能够积极参与力量健身，为学校争创世界一流大学、为老师们健康的生活和工作，做出我们应尽的贡献！