协会秋季学期活动安排

一、活动时间：

1、基础力量训练营：拟9月5日--11月26日共计十周（十一期间停课）

A、女教职工班（健身塑性 ）：

周一班12:00-13:00 10周 每周一次（零基础）

周三班12:00-13:00 10周 每周一次（零基础）

（每班10-16人）

B、男教职工班（力量健身）：

周五班12:00-13:00 10周 每周一次（零基础）

（每班10-16人）

2、综合素质训练营：

拟9月5日--10月15日共计五周（十一期间停课）

A、小班训练营（提高体质、塑造身材）：

（周一、周四班）12:00-13:00 5周 每周两次（零-初级）

（周二、周四班）12:00-13:00 5周 每周两次（零-初级）

（周三、周五班）12:00-13:00 5周 每周两次（零-初级）

（周二、周四班）17:00-18:00 5周 每周两次（零-初级）

（周三、周五班）17:00-18:00 5周 每周两次（零-初级）

（每班4人）

二、活动地点：

理教健身中心（理科楼地下一层）

三、课程安排：

详见附件

附表：2022年协会秋季健身训练（女性、基础班）

附表：2022年协会秋季健身训练（男性、基础班）

附表：2022年协会秋季训练营“跟我练”（小班）

四、教练团队：

北京大学教职工健身健美协会会长、体育教研部张亚谦副教授，教职工健身健美团队骨干会议以及外聘教练员等。

五、报名方式：

请扫描下面二维码，并注明（院系、姓名、性别、上课班级）为了“穿衣显瘦、脱衣有肉（肌肉）”冲鸭！！！

（名额有限，满额截止）

五、社团介绍：

北京大学教职工健身健美协会是北京大学在职的教职工健身爱好者自发组织的非盈利体育社团，2021年6月在校工会和体育教研部的指导与支持下正式成立。

力量健身是一项通过徒手或利用各种器械，运用专业的动作方式和方法进行锻炼，以拓展肌肉，增强体力，改善型体和陶冶情操为目的的运动项目。力量训练是一切体育运动的基础及原动力。

通过长期且持之以恒的力量锻炼，将为我们带来如下益处：可以增强我们的骨密度，降低骨质疏松的风险；可以预防心脑血管疾病，让心脏更强健；可以稳定血糖，降低糖尿病的风险；可以有效的燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉；可以延缓衰老，增强自信，提高自我承受能力；可以减少日常工作带来的肌肉酸痛和背部疼痛。

北京大学教职工健身健美协会热切欢迎所有教职工一起参与力量锻炼，我们将秉承着“完全人格，首在体育”的理念及“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的宗旨，期待与您共同分享力量健身带来的快乐与健康！

北京大学教职工健身健美协会

2022年8月