随着现代社会压力的加剧，越来越多的教职工面临情绪困扰，尤其是焦虑、抑郁等问题。为了帮助教职工应对这些心理健康挑战，2024年，北京大学教职工正念社团成立。成立以来，得到校工会、心理与认知学院正念实验室的全力支持，社团骨干老师积极开展工作，通过组织正念课程和系列活动，帮助教职工缓解情绪困扰、改善身心健康，成绩斐然。

2024年，社团完成了以下工作。

一、社团成立与发展

2024年3月13日，北京大学教职工正念社团正式成立。社团是国内高校第一个教职工正念社团组织，标志着正念作为一种有效的情绪管理方法在高校教职工中得到了广泛的认可与推广。社团的目标是为教职工提供系统的正念练习课程，帮助他们改善心理健康状态，提高工作与生活质量。

社团成立后，截止目前已吸引了393名教职工加入，并得到了校内各方的广泛支持。正念社团的课程和活动受到教职工的热烈欢迎，社团成为教职工身心健康的重要支持平台。

二、正念讲座

在工会支持下，社团成立后，每周三午间在工会小白楼会议室，举办面向全校教职工的公益正念讲座和练习活动。本年度，教职工正念社团成功举办了26次正念线下和线上同步讲座和练习活动，累计吸引了669人次参与，其中线下参与人数411人次，线上参与人数258人次。正念练习活动为教职工提供了正念理念、练习方法的分享，以及正念干预的实操体验，帮助更多教职工了解并体验正念对缓解情绪困扰、减压放松的效果。

三．正念课程

1. MIED八周课程

2024年，在心理与认知学院正念实验室的支持下，社团开设了9个班级的MIED（情绪困扰的正念干预）八周课程，近200名教职工参与了课程学习。这些课程帮助参与者有效地缓解焦虑、抑郁等情绪困扰，提升了他们的身心健康。

2. iMIED自助课程

除了八周课程外，本年度，正念实验室还为教职工开设了2期49天的线上微信小程序自助学习课程，112名教职工完成了这项课程，进一步扩大了正念练习的覆盖面和影响力。

3. 正念师资培训

为了提升社团教学水平并推广正念理念，正念实验室还为有志于深入学习的老师提供了师资培训。本年度已有8位老师完成了MIED第二阶段的师资培训课程，5位老师已经完成MIED第三阶段的师资培训课程。这为未来正念课程的可持续发展和扩展提供了重要保障。

四、正念活动

为了增强教职工的参与感，社团组织了多种形式的正念活动，如正念书法工作坊、瑜伽、诗词、舞动、戏剧等艺术疗愈活动。12月29日，社团举办了首次“正念日”活动。通过这些活动，帮助老师们体验、感受正念，提升对正念的理解和应用。

五、社团服务成效

正念社团自成立以来，通过系统化的正念课程与活动，有效帮助教职工们缓解了情绪困扰，改善了身心健康。参与者给予了积极反馈，尤其是在焦虑、抑郁和压力管理方面取得了显著效果。正念社团通过不断发展和壮大，已经成为校园内教职工身心健康的重要支持平台。

根据课程参与者的反馈，正念课程对缓解焦虑、抑郁、压力等情绪困扰起到了显著作用。许多教职工反映，正念练习帮助他们更好地处理工作和生活中的压力，改善了情绪状态，提高了情绪调节的能力，改善了睡眠质量和身心状态。

五．未来展望

2025年，正念社团将继续扩展其课程和活动的覆盖面，帮助更多教职工通过正念练习获得身心健康的提升。社团将在正念实验室的支持下，继续推进情绪困扰的正念干预（MIED）课程，计划开展更多的课程与工作坊，逐步推广到更多院系和群体中。社团还将进一步完善师资培养体系，培养更多优秀的正念课程教师，以保障课程和活动的持续性与高质量。

研究发现，持续的正念练习才有效果，社团成员希望学校和工会能够提供固定的适合正念练习场所或空间，为教职工开展长期、稳定的正念活动、练习提供支持。国际上很多高校都提供了正念练习空间，国内也有高校已开始提供正念空间。希望北大能够继续发挥心理学科和正念研究实践优势，通过教职工正念活动，引领高校重视和支持教师心理健康。