2025年秋季学期，北京大学教职工正念社团精心组织了13期 “燕园正念 教工有约”系列讲座，讲座于每周三中午在校本部举行，近三百人次教职工参与其中。

围绕“深化正念练习、促进生活融合”主题，秋季学期的系列讲座将基础的正念练习和正念知识讲解、在生活中的应用相结合，每次邀请一位校内优秀师资或校外资深老师带领，为燕园教职工提供了稳定、专业而又丰富多彩的正念练习与交流平台，助力大家在繁忙的工作节奏中涵养身心。

首先，在基础的正念练习方面，学期初，孙战龙、杨亚冰老师带领的“觉察呼吸”、“身体扫描”等基础练习，帮助教职工稳固了正念练习的根基。崔海媛老师在学期中组织的“正念共聚”专场，为教职工创造了正念沟通、分享交流的空间。刘宇老师以“放慢脚步，看见自己”为主题，引导大家在行走与静观中培养觉察。李青老师则通过“正念舞动”，带领大家探索“动中觉知”的独特体验。

其次，在知识讲解、生活应用方面，韩函岑、邓清萍、刘宇老师探讨了正念练习中的“不争” 、“初心”和“放下”的态度，阐释了正念态度在生活中的践行和应用。张天娇老师结合其北京大学医院外聘咨询师的实务经验，讲授了“正念练习对压力的缓解”，提供了具体的压力管理方法。金时玉老师引入了“整合型医疗体系”的宏观视角，探讨正念在促进身心整体健康中的角色，拓宽了正念应用的认知边界。张忆南老师则结合其临床心理学专业背景，系统阐释了“心理菱形模型”在人际关系中的运用，探讨了如何构建真实而有韧性的人际关系连接。

午间正念练习

此外，王彪老师别具匠心地组织了“正念游园：未名湖畔话诗词”活动。活动将正念练习的场域从室内延伸至未名湖畔的钟亭，引导教职工在燕园的自然与人文景观中，通过湖边采风与诗词共创，实践对当下的深度觉察，实现了正念体验、古典诗词与校园文化的创造性融合，成为本学期最具标志性的创新活动之一。

正念游园活动

作为本学期讲座活动的收官，12月29日，心理与认知科学学院副院长、正念实验室负责人、社团发起人刘兴华研究员以“投入当下，品质生活”为主题，带领大家进行了正念伸展、觉察呼吸和慈心禅的练习，并就线上线下老师们提出的练习中的问题进行了答疑和指导。刘老师以其深厚的学术造诣和临床实践经验，针对大家提出的关于正念对改善睡眠的作用、正式练习时专注度如何把握、如何运用正念理念帮助孩子处理消极情绪、如何缓解情绪困扰等问题进行了深入的交流。

正念活动现场合影

讲座活动负责人杨亚冰老师说：“系列讲座旨在为教职工提供正念理念、练习方法，以及现场实操体验，帮助老师们更深入地理解正念在缓解情绪困扰、提升身心健康与生活品质的积极作用。未来，我们将继续推出形式丰富、主题多样的系列讲座，诚邀各位老师前来参与，在知识与练习中彼此滋养，实现成长。”

许多参与老师反馈，午间的正念练习已成为工作节奏中有效的“暂停键”，有助于缓解压力、恢复精力，从而以更平和、专注的状态投入教学、科研与管理工作。

2026年，正念社团将持续开展“教工有间”系列讲座，策划并推出更多正念主题活动，为教职工提供有助于身心健康的支持与体验。