2025年10月和11月，北京大学教职工正念社团“博雅正念读书会”第四至七次系列共读交流活动相继成功举办，这四次读书活动分别由熊小丽、钟灿涛、杨娅斌、金时玉四位老师主持，活动围绕乔・卡巴金正念经典著作《正念：此刻是一枝花》，通过正念练习、心得分享、主题研讨、互动问答等丰富形式，让社团骨干老师与学员们在沉浸式交流中进一步深化对正念的理解，在快节奏的工作生活中探寻内心的平静与成长。

“博雅正念读书会”系列活动始终以正念实践为核心，最近的四次活动都以"三步呼吸空间" 、“慈心禅”等正念练习开始，几次活动中分别由金时玉、熊小丽、钟灿涛等老师带领，伴随颂钵钟声的沉静回响，参与者们专注呼吸、觉察当下，快速沉淀心绪，以平和专注的状态投入后续环节。在签到分享环节，老师们以 "此刻我感受到……" 的正念联结句式，结合简短自我介绍，坦诚传递当下心境，为每场活动奠定了真诚包容的交流基调。

分享环节中，多位老师结合自身经历与读书感悟各抒己见，带来了多元视角的思想碰撞。钟灿涛老师围绕 "简单但是不容易"、" 不练习就是练习 "等章节，分享了从高中时期开始接触超觉静思到今年正式参加MIED正念课程的经历，阐述了" 内在信念与辛劳是正念修习核心 "的深刻体悟，提出" 通过亲身体验建立信念方能收获悟性与持久性 "，并以" 没有感觉亦是一种感觉，坚持实践即是收获 "的见解，为老师们提供了包容看待正念体验的思路。成沫老师分享了美国访学期间观察到的中美冥想现实差异与理解分歧，于佳老师则结合非洲见闻畅谈正念体悟，为大家带来跨文化视角的启发；金时玉老师以" 身在心在 — 逃避与正念 "为主题，分享了自身应对疼痛的真实案例，阐释" 正念核心在于向内求索 "的核心观点；刘凤鳞老师则从书中遛狗、正念喝水等生活化场景切入，结合日常体验提出关于" 慷慨 " 的思考，引发现场深度探讨。杨娅斌老师分享自己如何把正念的思想与行为融入生活，再忙也保持每天“三部呼吸空间”的练习，工作中保持平稳的情绪，平和的语言，戒掉了“暴饮暴食”的饮食习惯。严振鑫老师围绕“火边静坐”提出我们聚在一起就如同火焰一般，彼此温暖彼此照亮。孙战龙老师根据自身学习正念经历为我们传授心得：个人的力量显得单薄和脆弱，自己也是在刘兴华老师及其团队中，不断的学习、上课、参加活动，促进自己不断的练习。在如今快节奏的生活环境中，我们彼此相聚在此，以一种轻松、舒适、喜悦的方式沟通交流，是难得的体验。

互动环节设计巧妙多元，既有 "抽签问答" 的趣味形式，让新手与资深修习者平等成为提问者与解答者，在非评判的氛围中激发真实表达；也有两人小组轮值模式，让成员在 "执行者" 与 "参与者" 的角色切换中，以正念态度将挑战转化为成长养分。第七次读书活动更以 "简单" 为核心主题，通过随机抽签朗读相关章节、集中讨论 "简单但是不容易"、" 使之简单 "、"自愿简单" 等核心内容，让大家在思想碰撞中深化对正念本质的认知。

博雅正念读书会以经典共读为纽带，不仅搭建了正念实践交流的优质平台，更让教职工们在持续参与中收获了多重成长 —— 既深化了对正念理念的理解，掌握了融入日常生活的实用方法，更在彼此陪伴与分享中实现了自我沉淀。未来，北京大学教职工正念社团将继续秉持正念精神，开展更多丰富多样的主题读书活动，为广大教职工提供坚实的精神滋养，助力大家在忙碌的工作生活中始终保持内心的平静与力量。