自11月11日起，北京大学教职工正念社团以乔恩·卡巴金教授经典著作《正念 此刻是一枝花》为核心载体，连续四周举办“正念与当代生活”系列专题研讨活动。活动围绕“源流与演变”“理论与对话”“方法与路径”“实践与融合”四大专题层层深入，聚焦正念的学术脉络与生活应用，为教职工搭建起跨学科的正念交流平台。

“源流与演变”环节，王志勤老师结合卡巴金博士生平，清晰梳理了正念的发展历程。她介绍，拥有麻省理工学院分子生物学博士学位的卡巴金，于20世纪60年代接触东方禅修后开启正念跨学科探索，1979年创立的正念减压疗法（MBSR），首次为正念剥离宗教属性并赋予科学框架，而《正念 此刻是一枝花》正是其研究成果的通俗化凝练。

“理论与对话”研讨中，星一、刘俣伽两位老师聚焦正念理论核心，系统阐释了正念“对当下有意识、无评判觉察”的本质，详解耐心、不评判等核心态度，破除“正念是特殊修行”的认知误区。他们以“无法遏制波涛，但可学会冲浪”为喻，强调正念是接纳生活的智慧而非对抗现实的工具。

“方法与路径”环节，崔海媛老师构建了系统化正念实践指南，以“坐禅”为核心，延伸讲解行禅、立禅等多元形式的实操细节。她特别分享“山之禅”“湖之禅”意象训练法，将身体感知与自然意象结合，并提出“不练习就是练习”的辩证思维，引导大家在日常中践行正念。

“实践与融合”环节成为思想碰撞的焦点。于珊、赵明思老师结合“上楼”“清洗炉灶”等生活场景，示范正念在琐事中的应用方法；针对自我化认知，提供正念觉察的应对路径。同时，他们围绕正念在家庭关系、价值观塑造中的作用展开探讨，回应“正念的精神属性”等争议话题。

研讨现场

此次系列研讨中，教职工们结合“情绪困扰的正念干预（MIED）”四个核心干预策略，就情绪调节、专注力提升、教育实践等议题深入交流。活动不仅厘清了正念的现代发展脉络，更将学术理论转化为可感知的生活智慧，为教职工在快节奏工作中涵养身心、提升效能提供了有益指引。